想让胎宝安稳扎“根”，怀孕头3个月你要这么做！

整个孕期长达40周，从末次月经的第一天开始，一般分为三个阶段。   其中孕早期（怀孕后3个月内）是重要组织、器官的分化期。 胚胎细胞迅速分化，所有主要器官比如大脑、脊髓和心脏都开始生长，外形也不断发育完善，是致畸敏感期！ 要想保护好“成形期”胚胎的正常发育，那可得远离容易导致胎儿畸形的因素：     酒精   孕期任何时候饮酒都可能导致生长和中枢神经系统问题，备孕和怀孕妇女均不应饮酒。     香烟   吸烟或被动吸烟（二、三手烟）都会影响胎儿生长发育，烟雾中的有害物质（如尼古丁等）能通过胎盘直接进入胎儿体内。     致畸药物     有些药物对胎儿有不良影响或者会致畸，所以一旦怀孕，在用药方面要谨慎，须在医生指导下使用。       病毒或原虫感染   病原微生物感染孕妈后，会通过胎盘传播给胎儿，造成胎儿宫内感染，可能导致流产、早产、死胎等。   可在怀孕前或孕早期进行 TORCH 检查。       高温环境     包括发热以及高温作业、热盆浴、泡温泉、桑拿等导致的体温上升。 热度越高，持续越久，致畸性越强。       有害物质     远离对胎儿有毒、有害的物质，如放射线、农药、苯、铅、汞、镉等物质。       对孕早期准妈妈而言，补充叶酸是必要的！     在怀孕前三个月和怀孕后三个月女性体内需要储备足够叶酸，来降低胎儿神经管缺陷发生风险。     普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每日增补0.4 mg或0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月。   可适当多摄入富含叶酸的食物，参考下表。   蔬菜  莴苣、芦笋、菠菜、油菜、西蓝花、扁豆、西红柿、胡萝卜、蘑菇等 水果 橘子、橙子、葡萄柚、柠檬、草莓、香蕉、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄等 谷物 大麦、小麦胚芽、糙米等 动物食品 动物肝肾、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等 豆类 黄豆、豆制品等 坚果 核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 牛奶及乳制品 牛奶、酸奶等   不过，由于叶酸的水溶性特点，并且在高温、光照条件下不稳定，所以食物中的叶酸经烹饪后损失率很高。   也就是说仅靠饮食来获取足够的叶酸是非常困难的，所以还要额外吃叶酸补充剂。   另外，受到激素水平的变化，怀孕后身体会发生一些变化，第一个迹象就是月经停止，很多女性都是先察觉到大姨妈“缺席”了，才去验孕。   同时有些孕妈会经历一些不适症状，如果担心可以就医，或者不妨尝试采取以下措施来缓解。     孕吐：   孕早期常见反应，与体内激素水平变化等有关，晨起症状明显。     应对方式   *放松心情，适当锻炼，保证充足睡眠。   *早上有孕吐情况，可以在起床前20分钟先吃一些碳水化合物（如：苏打饼干等）。另外，起床时动作要慢，避免因体位突然的改变引起恶心、呕吐。   *饱餐时更易发生孕吐，所以应少量多餐，细嚼慢咽，选择清淡易消化食物。   *避开那些可能会引起恶心呕吐的气味，减少吃煎炸、油腻食物。   *可以闻柠檬、橙子的气味来抑制恶心感。也可以试一试喝姜茶，或许会有效果。   *注意补充水分避免因呕吐造成的脱水。   *虽孕吐一般情况下不会影响身体健康，但如果出现呕吐次数频繁、脱水、不能进食等情况，就要及时就医。     疲劳：   怀孕前期，受到激素分泌影响，孕妈容易感到累，想睡觉，这是正常的。   不过疲乏也可能是贫血的一种表现，如果经常感到劳累，头晕，甚至脸色苍白等情况，就要去医院做检查。     应对方式   *贫血的孕妈要在医生的指导下补充铁剂。   *注意劳逸结合，不要干重体力活，不要熬夜，多休息。   *合理膳食，每天适量运动，比如散步，做孕期瑜伽、孕妇体操等。     头痛：   可能是由荷尔蒙的变化、精神紧张、睡眠不足等引起。但严重、持续、不缓解的头痛可能是妊娠高血压疾病的表现。       应对方式   * 保持心情愉悦，不要过于紧张，可以听些舒缓的音乐、看看书。   * 避免过于劳累，要保证有足够的休息。   * 通过深呼吸、冥想、瑜伽和按摩等方式来缓解。   * 孕期监测血压，如果头痛症状严重或持续时间较长，特别是出现视力变化，须立即就诊。     尿频：     妊娠早期，由于子宫增大会压迫膀胱，使膀胱容量变小，而导致尿频。       应对方式   *选择宽松、棉质、透气性好的内裤。不要穿紧身裤、连体裤袜等。   *不要为了减少上厕所的次数而限制喝水，以免脱水，影响机体正常代谢。可以在白天增加水分摄入量，在临睡前少喝水，以减少夜尿频繁。   *一有尿意要及时排尿，不要憋尿，以免引起尿路感染。如果排尿时出现有灼热感或刺痛感等不适症状，要立刻去看医生。   *尽量不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，会导致更频繁地排尿。       乳房胀痛：     雌激素的增加会刺激乳腺组织发育，因此孕妈会感到乳房胀痛，变大、不适。       应对方式   * 选一件宽肩带，尺寸合适的孕妇文胸，以乳房没有压迫感为宜。为避免乳头与文胸摩擦而使纤维织物进入乳管，导致乳管堵塞，应选择纯棉质，较为宽松的文胸。   *使用温水清洁乳房后，可以涂点润肤霜，以防乳房干燥。   流鼻血：     怀孕后，激素水平快速上升，同时血容量也明显增高，在此影响下，鼻粘膜肿胀，局部血管扩张充血，就易于破损出血，尤其是在天气干燥、过敏时。       应对方式   *平时多注意喝水。可以使用加湿器来增加空气湿度，温度不要太热，让鼻黏膜能保持湿润。   *不要自行使用任何鼻子的喷剂或滴剂，要先咨询医生意见。   *若时常流鼻血，要及时到医院检查。       腹痛：     孕早期有些腹痛属于生理性的，是怀孕引起的正常反应，有些却是病理性的，可能预示着流产等危险的发生，要倍加小心。       应对方式   * 在孕早期，出现腹痛，特别是下腹部疼痛，要首先警惕是否是先兆流产和宫外孕这两种常见的妊娠并发症。   此外一些疾病如阑尾炎、肠梗阻、胆囊炎等也可能引起孕妈腹痛，所以还是应该及时到医院检查治疗，以免延误病情。   阴道出血：     孕早期有“见红”现象出现，有可能是生理性的着床出血，也可能是先兆流产、宫外孕的信号，不可轻视。     应对方式   *一旦出现阴道流血，无论出血量多少，都应及时就医了解出血的情况，别耽误治疗。   要为胎宝创造优质的发育环境，除了要好好保护自己的身体外，还要保证良好的情绪和充足、平衡的营养。   在饮食方面有几点须知：   1. 怀孕早期，孕妈的营养需求和孕前没有太大区别，合理饮食，注意饮食多样化，不要偏食，保证包括叶酸、优质蛋白质、维生素、矿物质和水等在内的全面营养，但不用强调过度进补。   2. 讲究饮食卫生，要选择干净、新鲜的食物，不吃霉变的食物。此外由于可能存在的农药和重金属污染，所以蔬菜和水果在食用前一定要冲洗干净，最好削皮后食用。   3. 做好忌口，避免食用：含汞量高的鱼（包括鲨鱼，旗鱼，鲭鱼，方头鱼等），生或未煮熟的食物（包括肉、海鲜、鸡蛋等），未经巴氏消毒的牛奶和果汁。     最后，提醒刚刚怀孕的女性记得在孕12周以前，一定要到医院接受第一次系统全面的产前检查并建档，此后就按医生要求定期产检。    

「脐带绕颈」会危害胎儿性命吗？有什么预防方法？

许多孕妈做完B超检查后，当听到医生提到「脐带绕颈」这几个字时，立马变得慌张起来，以为很严重，害怕胎宝宝会被脐带勒到无法呼吸，又不知道如何帮孩子解除“束缚”。 ​       转身又听到人讲：脐带绕颈很危险，只能剖，顺产的话会发生胎儿窒息。   就更倍感焦虑了。   其实「脐带绕颈」在临床上较为常见，约占分娩总数的20%~25%。   但却没你想的那么恐怖，其中因脐带绕颈而使胎儿发生缺氧或死亡的只有很少数。   为了排解孕妈们内心的忧虑，今天围绕这个话题展开来说。        什么是脐带绕颈？     胎儿除了睡觉，其他时间可不会安静待着不动，反而在自己私家“小泳池”里尽情活动着，伸伸手，踢踢腿，甚至于翻个跟头。         显然一不小心把自己身体和脐带缠绕在一起也不出奇，可能缠绕住颈部，也可以是四肢或者躯干。   其中90%为脐带缠绕，即所说的脐带绕颈（缩写：CAN）。           至于为啥会发生脐带绕颈，可能与下面几点有关：   ① 脐带的长度过长 ② 胎儿小 ③ 羊水过多 ④ 胎动频繁   因为脐带漂浮在羊水里，若脐带本身比较长，或胎儿活动范围和空间较大，或胎儿总爱动来动去，胎儿和脐带缠绕在一起的几率都比较高。   但是没有什么预防方法，因为谁也无法预料胎儿会怎么动。   虽然脐带绕颈周数越多，胎儿发生危险的机会也越大，但大多数情况是绕颈1周，缠绕3圈以上的很少见。   脐带绕颈多可通过B超检查来发现，观察脐带缠绕处皮肤是否有明显的压迹：U形压迹（绕颈1周）、W形压迹（绕颈2周）或锯齿形压迹（绕颈3周或以上）。   脐带绕颈         对胎儿有危险吗？         未出生的婴儿在子宫内不会张嘴呼吸，是通过脐带将氧气输入胎儿体内的，所以绕得紧，也不会把宝宝勒死的。   实际上脐带绕颈问题所在是，如果缠绕周数过多，勒得过紧的话，脐带长时间受压迫，血液循环容易受阻，可能会影响到胎儿的血液供应以及营养和氧气的供应，就会发生胎儿生长迟缓，引起胎儿宫内窘迫等。           这种情况在临产后胎宝宝下降过程中更为明显，有时脐带牵拉过紧，使脐血管阻力增加可造成胎儿窘迫甚至死胎、新生儿窒息等，尤其脐带过短者更为不利。   所幸，大部分的脐带是只绕了1圈或2圈，而且缠得很松，脐带和胎儿脖子都没有受到压迫，不妨碍血液的正常流通，也就对胎儿影响不大，不会增大危险。       而且有大量的证据提示，脐带绕颈并没有显著增加胎儿或新生儿不良预后。   所以孕妈即使产检发现有脐带绕颈情况，也无须整天担惊受怕的，按时进行产前检查，做好胎心监测，在孕晚期遵医嘱认真数胎动就行。       脐带绕颈        可以自己绕出来吗？      脐带绕颈可能随时发生，绕好以后有可能会随时消除，但也可能会一直存在着。   要注意的是，一次超声检查没有看到脐带绕颈，不能保证明天就不会有绕颈的情形，可能胎宝一个翻身，脐带就缠住了脖子。   相对地，哪怕今天发现脐带绕颈，没准胎宝经过一段时间活动自己就解开了。不过也可能绕得更紧，或缠绕的圈数更多。   这些都是不可控的，也没有办法进行人为纠正。   但可知的是一般胎儿绕颈一两周的，随着胎儿活跃运动通常可自行解脱。     不过随着胎儿越长越大，能活动的空间越发有限，不再能大幅度地运动，也就比较不易自行恢复了。   不过脐带绕颈不会明显增加发生死胎、死产的风险和概率，而且大部分都只绕1圈，缠得又松，即使持续存在也很少会影响到宝宝安全。   所以孕妈没必要过分关注脐带的情况了，免得增加心理压力，时刻保持好心情更利于胎儿发育。       脐带绕颈只能剖吗？      一般，足月胎儿脐带长约为30~70cm，平均长度为50~60cm，脐带长度要至少达到32cm才能正常分娩。   当脐带绕颈时，会使脐带相对长度变短，对分娩可能会造成的影响是：   1. 由于可移动部分脐带变短，使胎头迟迟不能入盆，并发生胎膜早破，有时虽能入盆，但不能正常下降，导致产程延长或停滞。   2. 当缠绕周数过多、过紧时，脐带会因为牵拉，而使胎儿血循环受阻，引起胎儿宫内窘迫。   但脐带绕颈不是剖腹产的绝对指征，没其他特殊情况，脐带绕颈也可以顺产的，医生会在整个分娩的过程中都严密监护。   在少数情况下，当胎儿有危险了将需要剖腹产。   医生会根据产程进展情况以及缠绕对胎儿的影响程度来选择合适的分娩方式。   因此不用纠结，将抉择交给医生来做就行。      发现脐带绕颈         孕妈要注意什么?             √按时产检   尤其是在满37周后，每周都应到医院进行胎心监测，以便及时发现异常。     √勤数胎动   若缠绕圈数比较多且很紧的话，有可能会出现胎儿宫内缺氧，宫内缺氧的表现是早期胎动频繁，晚期胎动减少甚至消失。   所以孕妈可以通过数胎动来自行判断胎儿的情况。   不管是不是脐带绕颈，在孕晚期，也就是28周后，孕妈都要认真数胎动，于早、中、晚各测一小时。   正常胎动每小时不少于3次，或每两个小时胎动次数应该大于 6 次。   如果2小时内胎动次数小于 6 次，或者比之前减少一半以上，可能有缺氧的情况，要及早就医。     √多取左侧卧位   睡觉的时候可以改变下姿势，选择左侧卧位，既可以减轻子宫对孕妈的主动脉压迫，使得子宫胎盘血流量增加，令更多血液流向胎儿。也可以改善子宫右旋转程度。               参考资料： [1] 江慧. 如何预防胎儿脐带绕颈[J]. 爱情婚姻家庭：教育科研, 2017(10):3. [2] 曲艳, 费娜. 脐带绕颈的诊断与处理[J]. 中国初级卫生保健, 2003, 17(8):1. [3] 邓彩霞, 陈晖. 脐带绕颈的原因及妊娠结局[J]. 广东医学, 2001, 22(012):1167-1168.       关于达雅高： *历史悠久，是香港第一家私人基因化验所 *政府认可，是受到香港【医学化验所管理委员会】等多重机构监督的注册医疗机构 *专业诚信，是信誉度最高的基因化验所之一 *研发实力强大，致力于孕妈妈得到最准确的结果 *恪守专业操守，所有的测试忠于科学事实    

达雅高孕妈课堂|感染阴道炎该怎么办？对胎宝发育有影响吗？

怀孕的辛苦，未曾亲历过是很难体会到的。 且不说要忍受孕期种种不适，还可能会有妇科疾病找上门，比如阴道炎。 经常有不少孕妈发现自己怀孕后，私处分泌物较平时增多了，甚至时不时出现瘙痒等情况时，尴尬苦痛之余，更为担忧的是该不会真出现什么问题吧。 先不必慌张，要分情况来科学应对。 如果是正常增多的阴道分泌物，是不会对孕妇和胎儿造成影响的，这种可以放心。 但若是异常的阴道分泌物，就要及时去医院确诊治疗，千万不要自己随意买些洗液或药物用，避免加重症状。     01 为什么阴道炎爱纠缠孕妈？   从女性生殖器官构造可以看出，阴道作为内生殖器官与外界相通的开口，可不是无菌的环境！ 反而寄居着多种微生物，以阴道杆菌占优势，还有少量厌氧菌，支原体、念珠菌等。它们相互制约，保持一种动态平衡。         正常情况下，阴道对病原体的侵入具有自然防御的功能。 但怀孕女性体内各项激素水平会增高（特别是雌激素），阴道组织充血，阴道内的糖原增多，酸度增高，阴道分泌物增多，以致于外阴部处于湿润的状态，为病原微生物的生长营造良好环境。 正是因为这些转变，阴道的生态平衡被破坏，加上妊娠期孕妇免疫力下降，使得病原体更容易趁机侵入并快速大量繁殖，增加患阴道炎症的概率。 同时，如果外界一些不注意也会诱发感染，像不洁性生活，卫生条件差等把病原体带进阴道内，也会引起阴道炎。     02 阴道炎有什么常见症状？     常见的孕期阴道炎有：细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎。 三者虽有不少相似症状，但致病原因却不同，各自特点归纳如下：     一. 细菌性阴道炎（BV） 阴道内正常菌群失调引起的混合感染。   通俗来说就是当阴道中有害细菌多于有益细菌时，就会发生BV。   诱因：性生活频繁、孕激素变化、滥用抗生素、过度清洁阴道、精神压力大、抵抗力下降等等。      症状 ：  外阴瘙痒，阴道分泌物异常增多，呈稀薄均质状或稀糊状，有鱼腥臭味，颜色为灰白色、灰黄色或乳黄色。       二.霉菌性阴道炎   即外阴-阴道假丝酵母菌病（VVC），好发于孕妇。   据文献报道，有30%健康孕妇阴道内会有假丝酵母菌寄生。   假丝酵母菌（又称念珠菌）是一种条件致病菌，发病取决于宿主抵抗力以及阴道内环境的变化，   一般正常环境下不致病，但怀孕后高的雌激素水平使得阴道产生更多的糖原，酸度增高，有利于假丝酵母菌生长繁殖，引起炎症。       症状 ：   白带异常增多，白色浓稠呈凝乳状或豆腐渣样。   外阴瘙痒，严重时坐卧不安，会有红肿或有灼热感，性交疼痛，排尿疼痛或不适。       三.滴虫性阴道炎 感染了阴道毛滴虫引起的。     症状：   白带量增多 ，类似泡沫样。   分泌物呈黄绿色，有时脓性，较稀薄，有腥臭，可伴有外阴瘙痒，烧灼、疼痛、性交痛，泌尿系感染（尿频、尿急、尿痛），下腹部不适等。       03 阴道炎对胎儿影响大吗？       霉菌性阴道炎：   一般不会对胎儿发育造成影响，但可在分娩时通过产道，使新生儿受到感染，造成鹅口疮。     细菌性阴道炎：   可能会导致胎膜早破和早产风险增加！   细菌性阴道病中多种微生物繁殖，产生有机酸及一些酶类可破坏机体的防御机制（如溶解宫颈粘液），促进微生物进入生殖道，容易发生胎膜早破，而胎膜早破是引起早产的危险因素之一。       滴虫性阴道炎：   据研究提示，滴虫性阴道炎与早产、胎膜早破、低出生体重等有关。       04 什么时候该去医院？     如果分泌物只是量较多，颜色正常（无色透明或乳白色），也没有异味，没引起瘙痒或只是偶发性外阴瘙痒和不适感，不是持续性存在，则大多属孕期正常现象。   但如果，分泌物突然增加或者颜色、性状发生改变，比如黄绿色、水样、粘液样、豆渣样、泡沫样、有异味（鱼腥味、臭鸡蛋味或恶臭 ）、带血等。   或伴随不适症状，如尿频、尿急、尿痛、外阴持续性瘙痒、灼热或疼痛感、外阴红肿、同房时疼痛等，就要及时去医院就诊，或在产检的时候告诉医生，检查看看是不是真出现问题。   确认病因后要及时积极治疗，控制症状，以避免不良妊娠结局发生。   此外，一定要在医生指导下安全用药，选择对胎儿无害或者影响小的药物。因为许多药物可通过胎盘进入胎儿体内，直接或间接地影响胎儿的生长发育和健康。       05 孕期患阴道炎要注意什么？     少抓痒 出现外阴瘙痒症状时，尽量忍住不要抓痒，以防止抓破皮肤引发感染。     注意个人卫生 穿宽松透气的裤子，内裤要选择纯棉材质，打湿后要尽快更换。     高温消毒 每日用开水烫洗使用过的毛巾、内裤，并在阳光下暴晒，达到消毒的目的，避免重复感染。     治疗期间避免性生活 毛滴虫可通过性交直接传播，所以夫妻双方应同时进行治疗。     06 预防阴道炎发生，有什么措施？     1. 怀孕前就患有阴道炎疾病的女性，最好先治疗好，再考虑备孕。   2. 戒烟戒酒，保持身心愉悦，保证睡眠充足，不要熬夜，加强运动锻炼来增强自身的体质和免疫力。   注意科学饮食搭配，多食用一些蔬菜水果来补充维生素，少吃辛辣油腻食物。   3. 注重个人卫生，要做到每天使用温水清洗私处，在没有不适症状时，每晚睡前清洁一次即可，避免频繁清洗导致过度清洁。   不要使用香皂、香味浓郁的沐浴用品或女性清洁用品，切勿私自进行阴道冲洗，不当的阴道冲洗，反而会破坏阴道内的酸碱平衡，令病菌更易侵犯。     4. 保持外阴干燥透气，少用卫生护垫。   要穿宽松的棉质内裤，不要穿紧身裤、连体裤袜、牛仔裤等，避免造成阴道局部不透气。     5. 不要使用湿巾或有香味的卫生纸，以免对皮肤造成刺激，便后要从前往后擦，避免肛门附近的细菌污染阴道。       6. 尽快换掉湿衣服，比如游泳后尽快换掉泳衣，出汗后要尽快换上干净衣物。       ﹀ ﹀ ﹀   参考资料： [1] 佚名. 怀孕后那里分泌物过多咋整[J]. 人人健康, 2017(3):1. [2] 惜福. 孕期阴道瘙痒,如何应对?[J]. 母婴世界, 2011(4):3. [3] 彭利群, 刘志敏, 梁瑞芳,等. 阴道炎的常见发病类型及其常见病原体的分布状况[J]. 当代医学, 2017, 23(23):3 [4] 崔艳平, 主改霞, 康超. 细菌性阴道病对双胎妊娠结局的影响[J]. 陕西医学杂志, 2016, 45(007):864-865. [5] 周琴芳. 怎样预防阴道炎[J]. 健康大视野 2019年20期, 277页, 2019.      

【达雅高】 孕期补充“DHA”真能让胎儿更聪明吗？究竟怎么补才有效？

  在吃什么能让孩子更聪明的问题上，准妈妈们无不高度关注着。   这就令到不少孕妈在听闻DHA能促进宝宝智力发育时，就立刻被“种草”，不管三七二十一地刻意去补充，就为了不错失这个让孩子赢在起跑线上的机会。   但在纷纷跟风的同时，是否有思考过：   DHA真的如此神奇还是智商税？   为啥对人体如此重要？   孕期怎么补才科学有用？   想知道事实的话，那么请花点时间看完下文，相信以上谜团都将迎刃而解！     「DHA」是什么？   俗称“脑黄金”的二十二碳六烯酸 （DHA）是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。     它是构成细胞膜结构的主要脂质成分。   尤其在大脑和视网膜中含量丰富，大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%。       和α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）同属Omega-3（又被写作 n-3）的一员。   而DHA作为 n-3系中唯一可以通过胎盘的不饱和脂肪酸，对胎儿及婴儿的发育有着至关重要的作用。         胎儿早期的DHA状况会影响以后视力发育！   如果胎儿缺乏DHA，可导致脑细胞生长和发育不正常。       然而鉴于胎儿发育未成熟，自身无法合成DHA的原因。   胎儿要想获得充足的DHA就必须得依靠母体的直接转运，这就意味着孕妈体内DHA水平将直接影响着胎儿DHA营养状况。   即使出生后，新生儿合成DHA的能力亦有限，因此还是要依靠母乳供给。   孕中晚期至出生后18个月期间，是胎婴儿中枢神经快速发育的关键时期，对孕期和哺乳期妇女而言，要重视DHA营养补充。   目前证据认为，适量补充DHA是有益和安全的。       获取DHA的最佳方式——合理膳食   由于充足的DHA有利于胎儿的大脑和视网膜发育，而神经和视网膜发育最快的时期是在孕晚期，对DHA需求量大。   为了给发育中的孩子提供稳定的 DHA 供应来形成大脑和神经系统的其他部分。   因此怀孕期间要特别注重DHA膳食摄入，尤其是在孕中、晚期可以适当补充DHA。   人体所需的DHA来源有两大途径：         体内合成   其实，DHA在人体内是可以合成的，合成DHA的原料就是α-亚麻酸（ALA），而α-亚麻酸则无法在体内合成，只能从食物中摄取。   体内来源是先通过饮食获得α-亚麻酸作为前体，前体脂肪酸α-亚麻酸进入人体后经肝脏处理能合成DHA。   但过程慢、转化效率低，人体一般使用ALA作为能量，转化为DHA非常有限。   富含α-亚麻酸的食物包括植物油（特别是紫苏籽油和亚麻籽油）、坚果（尤其是核桃）等。       建议孕期食用油在多样化的基础上，也可增加一部分亚麻籽油或者紫苏油。         从饮食中直接摄取     膳食直接摄取DHA会比前体明显更能有效提高体内DHA水平，是获取DHA的主要来源。   DHA在自然界主要存在于鱼类和海鲜，富含于鱼的脂肪部分（尤其是深海鱼）同时易被人体吸收，一般脂肪含量越高的鱼，其DHA的含量也就越高。   鱼类虽然是DHA的良好来源，但由于深海鱼体型多比较大，位于食物链上方，容易积累下层生物体中的汞，使自身汞含量超标。   因而要考虑到可能有汞污染问题，避免吃汞含量高的鱼。       并且要限制海产品摄入量以及选择低汞海鲜。       此外藻类也富含DHA，再有蛋黄也含有较高的DHA，而且相对易于获得。         DHA并非补充越多越好   尽管DHA对维持人体健康有着重要的意义，补充DHA对智力提升有益处。   但任何营养物质补充都要适量，并不是补得越多越好，大量补充DHA会增加出血风险，并可能会产生严重副作用，因此最好应在医生的指导下使用。     孕期DHA推荐摄入量：   孕妇需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议：   孕妇和哺乳期妇女每天摄入DHA量不少于200mg。   孕期补DHA可以鱼为先，不过用不着每天大量吃鱼，控制好摄入的量。   据中国营养学会建议，可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。但食用富脂海产鱼亦需考虑可能的污染物的情况。   若然单靠饮食无法摄入足够的DHA也可以服用营养补充剂，如鱼油、海藻油等。       ﹀ ﹀ ﹀     参考资料： [1] 佚名. 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015(2):4. [2] 赵素娥. 分析孕期补充DHA对婴儿智能发育的影响[J]. 中国保健营养：下半月, 2010(12):2. [3] Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162-169. [4] 曹万新, 孟橘, 田玉霞. DHA的生理功能及应用研究进展[J]. 中国油脂, 2011, 36(3):4.  [5] 母亲DHA摄入与胎儿、婴儿DHA营养状况及发育的关系 《卫生研究》2005年 第2期         往期回顾 BREAK AWAY   准爸妈必看指南|产检多次做B超安全吗？B超真的可以看出所有胎儿畸形吗？   静脉血、末梢血、动脉血……做基因检测应采集哪个部位的血？     如何应对早孕期阴道出血，要保胎吗？     骨头汤补钙不靠谱，每天喝牛奶还缺钙？孕期怎么补钙才有用？     吃口凉拌黄瓜竟胎停育？准妈妈千万要提防冰箱“杀手”细菌！       关于达雅高： *历史悠久，是香港第一家私人基因化验所 *政府认可，是受到香港【医学化验所管理委员会】等多重机构监督的注册医疗机构 *专业诚信，是信誉度最高的基因化验所之一 *研发实力强大，致力于孕妈妈得到最准确的结果 *恪守专业操守，所有的测试忠于科学事实        

香港达雅高 | 新手爸妈避“坑”指南，逐一击破孕期谣言！

怀孕给准妈妈带来喜悦和期盼的同时，   更令到她们变得尤为紧张敏感，   时刻担心一不小心做了些会影响腹中宝宝健康的事情。   秉持着宁可信其有，不可信其无的想法，   常常容易被一些孕期谣言给误导，   是时候戳破这些不靠谱的谣言了，一起来了解真相吧~         老一辈的常说，怀孕后不能留长发，要剪短！   因为头发长会消耗身体更多的营养，会和胎儿争抢营养。   实际上头发生长需要的营养跟头发的长度压根没啥关系。   头发主要由角质蛋白组成，头发生长的部位在皮肤内埋着，   虽然健康毛囊生发时确实需要一定营养，但并不会抢到胎儿所需的营养。   而当头发从毛囊中"破皮而出"后，就会成为我们说的毛干，即头发露在头皮表面的部分，这部分是不会消耗营养的。   因为它其实可以看作是已经死亡的角质细胞，本身是不会进行代谢的，没有代谢也就不会消耗营养。     "一人吃两人补"这话耳熟吧，多少人就拿着这句话来鼓励孕妈要多吃多补，   生怕每天吃的食物中的营养跟不上胎儿的需要，可不要真以为孕期吃得越多就越好。   相反，身体摄入营养过多，所产生的多余热能会妥妥地转变成脂肪，堆积在孕妈体内，使得体重增长过快！   可能容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的发生以及增加巨大儿发生率。   巨大儿的发生会给母婴健康带来不良影响，如增加孕妇难产、产后出血率，增加胎儿宫内死亡风险等。 婴儿长大后若仍旧是肥胖儿童，成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生的可能性也就会相应增加。   所以孕期控制好体重很重要。   实际上，在怀孕早期（头三个月）所需的能量和营养和孕前没有太大区别，额外注意补充叶酸就行。   等进入孕中期后，胎儿迅速发育，开始需要更多的能量摄入，孕妈就需要补充足够的热能和多种营养素，要保证食物多样化。   但不能不加限制地过多进食，孕妇要根据不同体重指数(BMI)来控制体重增长。   IOM推荐的单胎孕妇孕期体重增加如下：   1   孕前正常体重的孕妈（18.5≤BMI＜25），   孕期推荐增重目标约为11.5~16kg。     2   孕前低体重的孕妈（BMI<18.5），   孕期推荐增重目标约为12.5～18kg。     3   孕前超重的孕妈（25≤BMI＜29.9），   孕期推荐增重目标约为7～11.5kg。           应该听过因为家中有孕妇，就要求邻居不能开WIFI的新闻吧。   虽然WIFI和手机、电脑等电子产品一样都会产生辐射，   但Wi-Fi 设备传输的无线电信号非常低，产生的辐射剂量很小，而且属于非电离辐射，危害性小。   目前没有任何科学证据表明WIFI会对孕妇造成不良影响，所以不必惊慌。   怀孕后要避免的是电离辐射，对孕妈和胎儿危害较大，包括核辐射、X射线（如医院的X光检查、CT等）等。       无论是拍X光片还是做CT，都会有辐射，   但不一定会对胎儿造成不良影响。   国外大量临床证据表明，在孕4周以内接受过X线检查，是不会生出畸形宝宝。   因为符合“全”或“无”的定律：   要么胎儿接受全部不利影响，出现自然流产，要么是没有受到不良影响，正常生长。   除此之外，要考虑到暴露的累积剂量，偶尔少量的放射线暴露一般不会增加出生缺陷的发生概率。   在怀孕的早期，对胎儿的累积辐射量要达到50～100mGy才有可能引起胎儿出生缺陷的发生率明显升高。   而我们平时拍腹片（X光片）的辐射量大概是1mGy，   这相当于你站着不动，连续拍摄腹片50次，才有可能达到伤害宝宝的辐射剂量。   虽说如此，但孕期如非医学必要，还是别冒风险照X线。       怀孕早期，孕妈身体变化不明显，胎儿尚不大，此时还在母体盆腔内发育，   外力直接压迫不会很重，所以对姿势没有要求，孕妇可以采取自我感觉舒服的姿势睡觉即可。   进入孕中晚期后，之所以医生多会建议孕妈采取左侧卧位的睡姿，是因为考虑到随着胎儿的发育，孕妇肚子会越来越大。   如果孕妈在睡眠时采用平躺的睡姿（即仰卧位），   增大的子宫会压迫到脊椎前方的血管，由于下腔静脉血管恰好在这个位置，且血管壁较薄。   往往会因体位因素而阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏，使得心脏向各器官的输出血量减少，子宫胎盘的灌注也相应减少。   长期胎盘供血不足，胎儿缺乏氧气和营养，可导致发育迟缓。   若孕妈这时候采用左侧卧位，可在一定程度上减轻子宫对主动脉及下腔静脉的压迫，还能纠正子宫右旋问题。   利于对子宫和胎盘的正常供血。       怀孕后是不能随意用药的!   药物成分能够通过胎盘屏障而直接影响到胎儿或者通过母体发生变化而间接影响胎儿。   尤其在妊娠早期是胎儿器官发育的关键期，乱服用药物可能会带来负面影响，引起流产或者容易导致畸形。   那是不是就意味着孕期生病了也不能吃药，只能忍着？   并非如此，孕妇既不能滥用药物治疗，但也不能盲目拒绝。   该吃药时还得吃药，如果生病还一昧坚持不用药，可能会使得原本程度较轻、容易控制的病情被拖延下来，等到病情加重后影响自身和胎儿的健康，并且增加治疗的难度。   总而言之，一般性疾病还是应该及早诊治，及时吃药，以防病情加重而不利于优生。   但切记如需用药一定要在医生指导下合理安全使用。   所谓高度近视是指近视度数在600度以上，     高度近视者常常合并一系列损伤视力的病理性改变，包括眼轴延长，眼底视网膜和脉络膜萎缩等退行性病变。   有高度近视的孕妈们十分担心的一个问题：   听说顺产会增加视网膜剥离的风险，是不是只能剖了？   事实上，高度近视的患者在妊娠期眼部会发生相应的一系列改变，   例如角膜中央厚度增加、眼压升高、视力下降等情况在分娩6周后均会恢复。   而且有多项临床研究表明：高度近视的孕妇顺产所导致的眼部并发症（例如大家最担心的视网膜剥离）相比非高度近视产妇并无明显增加。   其实只有高度近视但没有严重的眼底病变是可以顺产的，阴道分娩不会增加眼部并发症的发生率，发生视网膜剥离的风险非常小。   实在不放心的话，可以在生产前去眼科检查下眼底。       民间有个说法：“皮肤好是女孩，皮肤差是男孩”。   有人认为怀男孩时，男胎会分泌雄激素，故孕妈皮肤会变差、长痘。   反之，当怀的是女孩时，胎儿所分泌的雌激素会让孕妈的皮肤变得更细腻。   其实纯粹胡说八道，孕妇皮肤与所怀胎儿的性别一点关系都没有。   怀孕后的皮肤状况是由孕妈自身分泌的雌雄激素（怀孕后雄激素⽔平会升⾼）决定的，   另外睡眠不规律、心情焦虑或紧张等也是导致长痘的诱因，曾经有痤疮病史的女性在怀孕期间也更容易复发或者加重。       - End -       参考资料：   [1] 李元元. 孕期体重管理与新生儿出生体重相关性[J]. 家庭医学(下) 2018年3期, 19页, 2018.  [2] 《Jojo医生陪你科学怀孕》 [3] 朴明华. "孕妇睡眠应采取左侧卧位." 吉林医学信息 17.1(2000):1. [4] 段涛医生：怀孕生孩子那些事 之 高度近视可以顺产吗？ [5] 王玉玲. 孕期能不能吃药呢?[J]. 为了孩子:0-3岁(上), 2015.     往期回顾 BREAK AWAY   胎动在左边怀男孩？不要忽视宝宝的求救信号，学会正确自数胎动！   静脉血、末梢血、动脉血……做基因检测应采集哪个部位的血？     如何应对早孕期阴道出血，要保胎吗？     骨头汤补钙不靠谱，每天喝牛奶还缺钙？孕期怎么补钙才有用？     吃口凉拌黄瓜竟胎停育？准妈妈千万要提防冰箱“杀手”细菌！     关于达雅高： *历史悠久，是香港第一家私人基因化验所 *政府认可，是受到香港【医学化验所管理委员会】等多重机构监督的注册医疗机构 *专业诚信，是信誉度最高的基因化验所之一 *研发实力强大，致力于孕妈妈得到最准确的结果 *恪守专业操守，所有的测试忠于科学事实