最近林女士向我們回饋她的疑問，以下是她和朋友的對話。

                                   在產檢中被查出貧血的孕婦不在少數，

                              也就是很多孕媽都面臨像林女士這樣的情況，

                                            據調查顯示，

                                    我國孕媽貧血發生率高達10%~30%。

                              有些孕媽出現輕度或者中度貧血了，卻還是毫無察覺。

                                                     懷孕為啥容易貧血？

                                           之所以懷孕後容易患上貧血是因為當孕媽懷孕了，

                                                 身體對氧氣的需求量就增多了。

                                                  你想想看本來是供一個人的呼吸，

                                                         現在加上寶寶就變多了。

                                             另外當寶寶在肚子裏面發育成長時，

                                               整個孕期准媽媽的血容量會增多，

                                                    大概會增加 1500 ml左右，

                                             而這些增加的血液中血漿要比紅細胞多，

                                       這樣就導致血紅蛋白相對被稀釋了，進而引起貧血。

除此之外，我們懷孕後人體對鐵的需求是增加的，因為鐵是血紅蛋白的主要成分，新生兒體內鐵質的儲備主要是在胎兒時期從媽媽體內獲得的。

已知嬰兒出生後1年內，其血紅蛋白內70%的鐵都是胎兒期從母體攝取的，出生後2年內血紅蛋白中有40%的鐵仍然是胎兒期從母體攝取的。

也就是如果懷孕時期媽媽缺鐵，會導致寶寶出生後也缺鐵，容易發生嬰幼兒缺鐵性貧血。

正因為要供給媽媽+寶寶，所以妊娠期孕婦鐵的需要量幾乎是非妊娠期的3倍，如果沒有從食物中得到合理補充，很容易發生貧血。

                                                    怎麼才算貧血了？

WHO推薦妊娠期血紅蛋白(Hb) 濃度 <110g/L時，可診斷為妊娠合併貧血。

輕度貧血(100-109g/L)

中度貧血(70-99g/L)

重度貧血(40-69g/L) 和極重度貧血(<40g/L)

孕媽常見的是缺鐵性貧血，占95%左右，根據血紅蛋白含量不同，程度從輕度到極重度不等。

大多數孕媽只是輕度貧血，可能症狀比較輕微或沒有，常見容易疲勞。少部分程度重的孕媽會感覺到乏力、心悸、頭暈、呼吸困難、面色蒼白等。

                                       孕媽貧血，寶寶容易早產、死胎？

孕媽鐵元素不足，容易發生母嬰缺氧現象，還會影響機體免疫功能，另外據臨床研究發現，貧血孕婦患妊娠高血壓幾率是非貧血孕婦的一倍多！

其實貧血這不僅影響到媽媽，對胎兒健康也是有很大威脅的，應該要重視！

會影響胎兒大腦智力發育，造成營養不足等。（不可逆）

增加胎兒宮內缺氧、早產、低體重兒等風險，嚴重導致胎死腹中。

孕媽妊娠高血壓風險增加，造成產後出血、輸血治療、分娩困難等。

                                   控制體重，降低貧血發生率

妊娠期貧血發生率是隨著孕周增長而上升的，也就是中、晚期比較高發一點，妊娠中晚期需攝入鐵30mg/d，孕媽們在妊娠20周後要特別注意補充鐵營養。

另一方面，如果妊娠期體重增長過快，對營養素的需求也會變多，這可能增加貧血發生，因此要控制孕期體重增長過速。

                                          食物要吃對，才能補到鐵！

其實富含鐵的食物在日常生活中不多，這也是為什麼孕媽吃得多又好卻還是攝入不夠。常見含鐵豐富的食物是紅色的肉類、魚類、禽類如雞蛋、牛肉、瘦肉、動物內臟等。

還有深色的水果蔬菜如西蘭花、菠菜、櫻桃等。一些含維生素C的食物可以促進鐵的消化吸收，可以搭配一起吃。

而鈣是會阻礙人體對鐵的吸收，補鐵時要注意不要同時服用。要注意的是，像茶、咖啡這些都是會抑制鐵的吸收，孕期儘量少喝。

如果是已經患有貧血的，不能只靠食補，要及時看醫生，按醫囑補充鐵劑。

最重要的是孕媽們要堅持按時定期去產檢，檢查血常規，隨時掌握身體情況，及時發現儘早干預治療。

參考資料：

1 285例孕婦貧血狀況分析

為何孕婦容易貧血

孕婦吃那麼好 為何還會貧血

孕婦缺鐵性貧血的調查分析

分析孕婦貧血的原因、影響因素及其干預措施

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