查询报告
孕晚期手脚肿怎么消？如何辨别异常水肿信号？返回
01 / 12 / 2021
一
区分：正常水肿&病理性水肿
孕期水肿一般发生在妊娠28周后。倘若分不清自己究竟是纯长胖了还是有浮肿了？
可以观察下皮肤是否紧而发亮，其次使用指压法判断：
用手指按压皮肤，如果能立刻恢复就是正常，如果出现明显局部凹陷且恢复回正常皮肤状态所需时间较长的话，则存在水肿现象。
水肿部位以下肢为主（如脚踝、小腿、脚背），程度较轻，血压正常，无其他特殊异常。
关键是水肿症状经休息后能有所减轻或自行消退的，多属于生理性水肿。
造成生理性水肿的原因:
孕期生理性水肿发生的原因有很多，归根到底主要是：
血液回流受阻：
由于胎儿生长及羊水量的增多，不断增大的子宫会压迫到下腔静脉，使得静脉血液回流受阻，积聚液体，从而造成下肢水肿。
内分泌改变：
胎盘分娩的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多（醛固酮具有保钠的作用），使体内钠和水分潴留，促进了水肿的发展。
血容量增加：
孕期母体血液容量会增加约50%，但红细胞增加较少，从而导致血液稀释，引发水肿。
通常由疾病因素引起的，如严重贫血、妊娠高血压、子痫前症、妊娠合并心脏病、妊娠合并慢性肾炎等都可能会引起水肿，好发部位不局限于下肢，可全身性。
以下情况应考虑病理性水肿，尽快去医院检查。
经卧床休息后，第二天水肿还不消退且越发严重
肿胀较严重且伴有高血压和蛋白尿的
体重突然增加或者增加速度很快，每周增加多于0.5kg，同时伴有水肿
二
水肿会影响胎儿健康吗？
一般情况下，逐渐出现的生理性肿胀并不会对胎儿造成伤害，顶多给孕妈带来不适感，这种就没有什么大碍。
值得留意的是，如果肿胀情况特别严重或是突然开始的肿胀，孕妈妈就得警惕是不是患有妊娠高血压综合症所引起的病理性水肿。
妊娠高血压综合症常发生在孕20周以后，其主要表现是浮肿、高血压、蛋白尿等，病情严重的或许会发展至子痫，患者可能出现抽搐，昏迷，甚至母婴死亡。
所以要及时排查异常水肿，减少对母婴的危害。
建议孕妈们一旦发现水肿，就尽早到医院接受辅助检查，自己拿捏不准，还是让医生帮忙判断是什么原因导致的。
三
孕期水肿需要限制喝水吗？
对于有水肿的孕妈来说，很关心的一个问题就是：要不要限制喝水？
其实即使水肿也不用刻意减少喝水的量，由于钠离子过多会造成水分滞留在体内，而科学喝水不但不会加重水肿，还助于体内排出多余的钠及水分。
要是减少水分的摄入，反而会降低新陈代谢，对健康不利。生理性水肿大多通过适当休息和适当饮食调整等方式，就可以得到改善了。
四
减轻生理性水肿的好方法
保证优质蛋白的摄入：
每天应摄取充足的优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶及豆制品等），保证充足的蛋白质供应，不仅有助于胎儿的生长发育，还有助于消除水肿。
减少食盐摄入：
饮食宜清淡，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此要限制盐分的摄取，不要吃过咸的食物（如咸蛋、咸肉、泡菜、咸鱼、烟熏食物等），如果摄入太多的盐，会导致身体的钠含量过高，而钠离子会帮助过多的水分留在血液中以及组织间隙，加重水肿。
减少高糖饮食：
血液中糖分较高，会让血液变得浓稠，水分代谢能力变差，容易水肿。
多吃新鲜蔬菜和水果：
富含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，减轻水肿。
-
鲤鱼：利水消肿，可消除孕期水肿。
-
红豆汤：含有丰富的钾，皮中含有的皂角苷有很好的利尿作用，有助于消除水肿。
-
瓜果类：解毒利尿，如西瓜、冬瓜、丝瓜，黄瓜等。
避免久坐久站：
不要长时间站立或者坐着不动，不然会引发或加重下肢水肿，站立时间长了可适当坐下来休息一下，坐的时间久了也要换换姿势，活动下双腿。
平躺睡觉时，可将枕头垫在双脚下面或者坐着休息时将双脚抬高，这可以加速血液回流，消除水肿。
不要穿太紧的裤子和袜子，挑选大一码的鞋子，不然会导致血液循环不畅，从而引发水肿。
能促进腿部的血液循环，减轻水肿现象。
做些简单的运动，可以散步或者做足部运动，来改善血液循环，减轻肿胀。
尤其是对于需要久站或久坐的孕妈，可以帮助血液循环，避免过多血液堆积在下肢，舒缓不适。可在白天穿，但晚上睡觉前要脱掉。
- End -
参考资料：
1.李晓梅. 孕期水肿的预防及缓解方法[J]. 解放军健康, 2016(4):1.
2.Soma-Pillay P, Nelson-Piercy C, Tolppanen H, Mebazaa A. Physiological changes in pregnancy. Cardiovasc J Afr. 2016;27(2):89-94. doi:10.5830/CVJA-2016-021
3.甘宝姗. 孕期水肿后的饮水问题[J]. 为了孩子:0-3岁(上), 2016.
4.张雯文. 怀孕水肿怎么办?孕妈妈应多注意这几个方面[J]. 科学养生 2020年9期, 15页, 2020.
胎动在左边怀男孩？不要忽视宝宝的求救信号，学会正确自数胎动！
静脉血、末梢血、动脉血……做基因检测应采集哪个部位的血？
香港医护联盟 X PANGENIA 新亚生命 X ICON癌症中心合办「妇科癌基因检测资助计划」
骨头汤补钙不靠谱，每天喝牛奶还缺钙？孕期怎么补钙才有用？
吃口凉拌黄瓜竟胎停育？准妈妈千万要提防冰箱“杀手”细菌！
关于达雅高：
*历史悠久，是香港第一家私人基因化验所
*政府认可，是受到香港【医学化验所管理委员会】等多重机构监督的注册医疗机构
*专业诚信，是信誉度最高的基因化验所之一
*研发实力强大，致力于孕妈妈得到最准确的结果
*恪守专业操守，所有的测试忠于科学事实
