度过漫漫长夏，消耗了太多的能量，
终于，进补的季节来临了，
但准妈妈们切记进补有技巧，
不可盲目乱补，当心“祸“从口入，
另外对待“秋老虎”也不要掉以轻心。
那麽秋天孕妈该註意什麽问题呢？
秋季孕妈要怎麽养生呢？
今天小雅就来做个总结，
记得转发给身边的妈妈们哦~

当心“秋老虎”

预防感冒

秋季天气幹燥，气温波动大，尤其是孕妈自身的免疫力较弱，更易感冒，

普通的感冒病毒虽然很少会引起胎儿的正常，

但如果传染风疹病毒或者麻疹病毒，引起胎儿异常也是有可能的。

预防便秘

秋天空气干燥，准妈妈们容易出现各种不适，加上饮食问题註意的比较少，那麽孕妈便会引起便秘。因此，孕妈平时要註意饮食营养的合理搭配，养成良好的排便习惯。

预防腹泻

秋季海鲜正当时，最需要註意的便是食品的卫生问题。

孕妈抵抗力较差容易引起腹泻，而孕妈腹泻并非小事，

它有可能会刺激宫缩从而导致孕妈早产。

因此，孕妇秋天饮食一定要註意个人卫生和食品安全。

秋季适当进补是恢覆和调节人体各脏器机能的最佳时机。

特別是对孕妇而言，只有保持充足的营养才能孕育健康宝宝。

孕妈合理“贴秋膘”

饮食不能过于油腻
因为孕期激素变化，孕妈的胃口一般都不太好，

过于油腻的食物会让孕妈反胃，出现消化不良，

而且油腻食物容易令孕妈产生饱腹感，影响孕期营养的吸收。

另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。

不宜大量进补
经过一夏天的消磨，此时孕妈的脾胃相对虚弱，突然进补大量不易消化的肉食，

容易增加肠胃负担，造成消化功能紊乱。

随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。

所以孕妈秋季需要先养胃，后进补。

营养搭配要平衡
孕期营养摄入的首要标准就是营养均衡，

过多食用某种高营养食物反而会导致内脏负担，

影响母子健康。

所以孕妈在秋季別一味追求贴秋膘，

适当增加新鲜水果和蔬菜的比例，

才能保证整体的健康。

临近中秋，怎能让秋老虎趁虚而入，阻碍全家团圆的乐趣哪？

爸爸们快学会这道汤菜，养生又美味呦！

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百合山药粥

功效：百合有润肺止痰、清心安神功效，

而山药可补脾胃养肺，两者加在一起，可以补肺润燥，养气安神。
食材：准备百合10克，山药30克，米30克，冰糖适量。

做法：将山药削皮洗凈，切成薄片。百合洗凈，米与山药放入锅内，加水煮成粥。当粥沸腾后加百合煮至2次水磙后，加入冰糖调味，熄火待冷却后即可食用。
“秋老虎”虽然可怕，

但只要孕妈们系统的学习孕期护理知识，

坚持定期的孕期检测也是可以“武松打虎”哦~

关于达雅高

达雅高化验所作为香港最具领导地位的香港基因检测公司之一，拥有犟大的研发实力，致力于帮助孕妈得到最准确的结果。